trening na wycinke

To tez zalezy co chcesz osiagnac ? Ja bym lapal mase ,a pozniej zrobil wycinke tego tluszczyku ktory sie nazbieral Dieta plus trening na mase

ok narazie wycinki jeszcze ni eplanuje dopiero na lato, powoli sie dowiaduje co i jak. Obecnie jade na mase chciał bym sie dowiedziec jaki trening jest dobry na wycinke siłowy ??

Nie uważam trening Arnolda za głupotę. Wprawdzie szybko przychodzi znużenie, ale efekty zadowalające. W sumie mnie teraz bardziej chodzi by przez ten miesiąc utrzymać siłę, którą wyrobiłem i masę mięśniową. Później chce wskoczyć na wycinkę czyli przede wszystkim zwiększyć intensywność aerobów. Jeśli chodzi o dietę to nie o nią pytam w tym temacie

[...] antykatbolik 40 mg wystarczy zakładam że tradycyjnie jak w cukkrze będzie cukier to stężenie będzie plus minus 30- 50% deklarowanej substancji do tego kreatyna i działanie antykataboliczne jest a clen na wycinkę zakładam że masz dopracowaną miskę i trening.:-)) choć taniej i pewniej jako antykatbiolik wyszedł by cię prop 50eod lub meta 10-20mg.

[...] żeby w promieniu 30km nie było żadnej siłowni :/ Dieta ! To po pierwsze bez tego ani rusz. Sama niewiele zdziała, bez niej niewiele zdziałasz. Klucz do sukcesu to dieta + trening siłowy + aeroby. Każde z tych 3 rzeczy osobno daje znikomy efekt. Suplementy może zostaw na wycinkę, zajdź do odpowiedniej wagi a potem na rzeźbie się zajmij [...]

[...] skośne lekko się zarysowały, plecy i ramiona na plus. Z lędźwi zeszło, pupa tylko coś nieproporcjonalnie do wkładu pracy zareagowała %-) Jestem też zachwycona jak ten trening w krótkim czasie wpłynął na moje nogi - wczoraj kupiłam dwie pary szortów \-) a rok temu nie chciałam w ogóle chodzić w sukienkach ;-) Jak zaproponowałaś miesięczną [...]

[...] 40kg / 60kg / 70kg x5 / 55kg / 47,5kg / 40kg :-P Całkiem nieźle, trochę chyba cykora miałam, myslę że nie powinno być problemu ze zrobieniem 5 lub 6 powtórzeń na kolejnym treningu. Nawet mam wycinkę z filmu, na pamiątkę, z pierwszym w życiu 77,5 kg \-) jak bym trochę bardziej przyłożyła się do mobilizacji to myslę, że byłoby naprawdę fajnie. [...]

[...] 40kg / 60kg / 70kg x5 / 55kg / 47,5kg / 40kg :-P Całkiem nieźle, trochę chyba cykora miałam, myslę że nie powinno być problemu ze zrobieniem 5 lub 6 powtórzeń na kolejnym treningu. Nawet mam wycinkę z filmu, na pamiątkę, z pierwszym w życiu 77,5 kg \-) jak bym trochę bardziej przyłożyła się do mobilizacji to myslę, że byłoby naprawdę fajnie. [...]

[...] robisz, testowałeś i się opłaciło. Teraz masz czarno na białym, co zadziałało:-) Też kiedyś ruszyłem bicepsy łącząc wielką objętość z intensywnością. Na łydki u mnie pomógł trening 3x w tygodniu- właśnie tak jak piszesz- z wolną sztangą, bez prowadnic. Najlepsze, że robiłem je w domu- wracałem z pracy, skręcałem sztangę 140kg i robiłem z tym [...]

[...] mój pierwszy kontakt ze spalaczami. Niestety zbyt mocno reaguje na kofeine (większość lajtowych spalaczy ma ją jako głowny skaladnik) i nie mogłem brac poźniej niż 18:00 (a trening zaczynam o 20:00) Przez piersze dwa tygodnie nie widziałem efektów - ale teraz już jestem zadowolony ale chce jeszcze kupić coś na końcową wycinke. Dlatego podobnie [...]

[...] w fazę roztrenowania i odżywił trochę nieźle wytarmoszony organizm. Decyzja została jednak podjęta i nie pozostało mi nic innego jak jeszcze mocniej przycisnąć z dietą oraz treningami i trzymać formę do zawodów. Jak się niestety okazało, mój organizm nie dał sobie rady z takim hardowym reżimem, zaś dodatkowe obciążenia związane z życiem [...]

[...] się specjalnie nie skupiałem, one po prostu lubia rosnąć nawet jak je robię na pół gwizdka , z 1 strony super, z 2 wolałbym by inne partie też tak dobrze reagowały na bodzce treningowe, nawet troche kosztem nóg ;) ale nikt nie jest doskonały , gdyby tak było , to co drugi na ulicy by jak sredniozaawansowany kulturysta wyglądał ;-) ProSatan - u [...]

[...] Pomalutku cały czas fat schodzi, jednak każdy wie że na porządną wycinke potrzeba więcej czasu. Mam nadzieje że efekty tej 40dniowej pracy będą widoczne ;-) Wczoraj wypadał trening klatki i tricepsów Dałem 7g argininy i pompa była rewelacyjna. Trening zrobiony bardzo intensywnie, krótkie przerwy - więc dobra pompa musiała być :-)) [...]

***Dzień 3*** Dzisiaj miałoby być nietreningowo, a z nadmiaru wolnego czasu wyszło aerobowo. *Dieta i suplementacja* Nie będę codziennie wklejał zdjęć tego samego żarcia, więc będę wrzucał tylko foty nowości z mojego menu. Posiłek 1: - 5g Creapure - omlet z 3 jaj - 200g gofrów - 40g dżemu Materne Light - 10g oleju lnianego - 1 porcja Animal Flex - [...]

[...] nieco skórę ;-) Kiedyś miewałem zakwas na klatce, ale najczęściej po boku i najczęściej od rozpiętek. Teraz zakwasy mam największe na klatce i nogach. Kilka godzin po treningu klatki mam w niej skurcze, jak próbuje prawą ręką podrapać się po lewym barku to łapie mnie normalny skurcz i trzyma az nie rozciągnę. Co się stało? dobrze wyczułem [...]

trening fajny pompa też jak byś zrobił lekką wycinkę to sylwetka byłaby żyleta Ps jakim ciężarem operowałeś w ćwiczeniach na które nikt nie bierze dużo czyli prostowanie i uginanie (bic,tric i dwugłowy czworogłowy) w zwolnionym tempie 4+4?

[...] /SFD/Images/2015/10/26/10922a659f52418190d9816fe861ae51.jpg 80g owsianych, 20g rodzynek, 50g białka AN Whey protein + 100ml mleka 3,2% + woda Pod koniec treningu 25g bcaa AN + 40g carbo Bezpośrednio po treningu - rozpoczęta suplementacja kreatyną http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Crea_Combo-opis33335.html [...]

***Dzień 40 - 5 dzień cyklu kreatynowego*** Po wczoraj konkretnie czuję plecy. Technika może nie jest jeszcze perfekcyjna, ale czuję, że robię postępy. 2 treningi i myślę, że będzie rewelka. *Dieta i suplementacja* Tutaj oczywiście nic się nie zmienia. Jedynie to dodaję masło orzechowe gdzie się da, żeby podbijać kalorie. Nie chcę podbijać węgli, [...]

[...] Cały cykl trwał 41 dni od 2013-06-09 do 2013-07-20 w pierwszej fazie tego cyklu uczestniczyłem w 2 konkursach krata na lato wyciskanie leżąć-wytrzymałość siłowa dlatego trening był częściowo dostosowany pod nie w konkursie krata udało mi się zająć 2 miejsce za Rafałem w konkursie wytrzymałościowego wyciskania leżąc tylko ja dotrwałem do [...]

[...] regeneracji. W moim przypadku szkoda kasy, nie kupiłbym go ponownie. Ocena 2/5. PWR - ten supelek robił swoje, bez 2 zdań. To było to, czego dokładnie oczekiwałem przed treningiem z samego rana. Nie było jakiegoś mega wyj**ania, mózgu nie czesał, ale dawał za to bardzo dobre skupienie i tyle energii ile potrzebowałem podczas treningu. Dawał [...]